Postura "La Vela"

Aummm, auuupppffffff, auummmm, auuuppppfffff (inspira, respira).

Se trata de una pose vertical, con la cabeza y los codos en el suelo, las manos tomando la espalda a la altura de los riñones y las piernas rectas:

- se parte de una posición acostada sobre la espalda con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia abajo
- de manera suave se flexionan las piernas hasta acercar las rodillas lo mas cercano al pecho.
- apoyado con los brazos y con las palmas hacia abajo, se levanta también la cadera hasta lograr una posición en la que el cuerpo esta apoyado solamente en la cabeza, el cuello,los brazos y hombros.
- de esta posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar los codos del piso.
en este momento son los codos, los hombros,el cuello y cabeza las únicas partes del cuerpo que tienen contacto con el piso, teniendo flexionado el cuello de tal manera que la barbilla esta tocando el pecho.
- a partir de esta posición se empiezan a extender las piernas hasta tenerlas totalmente estiradas hacia arriba. en este momento se tendrá una postura parecida al primer dibujo de la gráfica.
- aunque parezca sencillo se requiere de una gran tensión muscular y fortaleza hacer el cuerpo asuma una posición totalmente vertical, de manera que siguiendo la disciplina yoga, para llegar a esta ultima posicion vertical se debe de ejercitar mucho el ejercicio pero sin forzar nunca nuestras capacidades. Avanzar tan lentamente como nuestra capacidad lo permita hasta dominar la posición.

Según los que practican yoga (aunque suene raro, se llaman Yoguis) , la postura llamada “la vela” recoge el 80% de los beneficios de las otras.

Wikipedia.